Nerimas be aiškios priežasties, nuolatinis nuovargis, silpni nagai ar plaukai, net miego sutrikimai – tai ne visada gyvenimo tempo padariniai. Labai dažnai šie simptomai rodo vieną paprastą, bet svarbų dalyką: organizmui trūksta tam tikrų vitaminų ar mineralų.
Vitaminų trūkumas dažniausiai vystosi lėtai, todėl sunku iškart suprasti, kad problema slypi būtent čia. Galime įprasti prie lėtesnio tempo, mažesnės motyvacijos ar dažnesnių peršalimų, nes manyti, jog „tiesiog taip yra“. Tačiau kūnas signalizuoja – tik reikia išmokti jį klausytis.
Pavyzdžiui, vitamino B12 trūkumas dažnai pasireiškia koncentracijos stoka, dirglumu ar net depresinėmis nuotaikomis. Šis vitaminas ypač svarbus nervų sistemai ir energijos gamybai, tad jo trūkumas jaučiamas gana greitai.
Magnis – dar vienas esminis mikroelementas, kurio trūkumą rodo raumenų trūkčiojimai, nemiga ar nerimas. Be to, magnis glaudžiai susijęs su širdies sveikata ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimu.
Tuo tarpu vitaminas D, kurį organizmas dažniausiai pasigamina būnant saulėje, yra būtinas imunitetui, kaulų sveikatai ir net nuotaikos balansui. Jo trūkumas dažnas tarp žmonių, dirbančių patalpose ar gyvenančių šiauriniuose kraštuose, tokiose kaip Lietuva.
Negalima pamiršti ir geležies – jos stygius dažnai pasireiškia išsekimu, blyškia oda ar net širdies plakimo sutrikimais. Moterims tai ypač svarbu dėl fiziologinių procesų, tačiau trūkumą gali patirti bet kuris žmogus.
Kai žinai, ko trūksta, papildyti mitybą tampa daug paprasčiau. Tačiau labai svarbu pasirinkti ne tik tinkamą vitaminą, bet ir patikimą jo formą. Kai kurios medžiagos geriau pasisavinamos kapsulių pavidalu, kitos – skystos ar miltelių formos. Ir, be abejo, itin svarbu kokybė – ne visi papildai yra vienodi.
Ieškai patikimos vietos, kur būtų lengva išsirinkti tinkamus sprendimus savo sveikatai? Tuomet rekomenduojame apsilankyti vitaminų ir mineralų kategorijoje – čia rasi subalansuotą, sertifikuotą ir patikimų gamintojų siūlomą asortimentą.
Reguliarus vitaminų vartojimas, ypač jei tai daroma atsakingai ir su žiniomis, gali stipriai pakeisti tavo savijautą. Daugiau energijos, mažiau streso, stipresnis imunitetas ir pagerėjusi bendra nuotaika – visa tai pasiekiama natūraliomis priemonėmis.
Svarbiausia – stebėk save, neignoruok signalų ir rinkis sąmoningai. Organizmas tau padėkos.