Įsivaizduokite: jau seniai svajojate apie tą dieną, kai galiausiai leisite sau tikrą atsipalaidavimo ceremoniją. Užsirašėte į SPA, diena artėja, o galvoje sukasi šimtas klausimų – ką vilkėti, ar reikia ateiti anksčiau, ką iš viso ten daryti? Tikrai ne jūs vieni taip jaudinatės prieš pirmąjį apsilankymą. Bet gera žinia – viskas žymiai paprasčiau, nei atrodo, ir po šio straipsnio jausitės pasiruošę šimtu procentų.
Atvykite anksčiau, ne vėliau
Tai vienas iš tų patarimų, kurį žmonės dažniausiai ignoruoja, o vėliau gailisi. Atvykus 15-20 minučių anksčiau, gausite laiko nusiraminti, užpildyti anketą apie sveikatą (jei tokia reikalinga), persirengti ir tiesiog priprasti prie aplinkos. Skubėjimas prieš masažą ar procedūrą – blogiausia, ką galite sau padaryti. Adrenalinas ir kortizolis tikrai netinkami palydovai relaksacijai.
Be to, daugelis SPA centrų turi papildomas erdves – garinę pirtį, baseinėlį ar poilsio kambarį su arbata. Kodėl gi neišnaudoti šio laiko maksimaliai?
Ką vilkėti ir ką pasiimti
Čia tikrai nereikia sukti galvos dėl išskirtinių aprangos derinių. Patogūs, laisvi drabužiai – štai ko reikia. Dauguma vietų suteikia chalatus ir šlepetes, tad jums tereikia atsinešti:
- maudymosi kostiumėlį (jei planuojate baseiną ar sūkurinę vonią)
- plaukų gumytę, jei plaukai ilgi
- papildomus apatinius, jei ketinate praleisti daugiau laiko
- telefoną verta palikti spintelėje – tikra prabanga šiais laikais
Ir svarbiausia – pamirškite makiažą tą dieną. Oda turi kvėpuoti, ypač jei laukia veido procedūros.
Papasakokite apie save
Nebijokite atvirumo su specialistais. Jei turite alergijų, jautrią odą, nėštumą ar bet kokias sveikatos problemas – būtinai apie tai paminėkite registruodamiesi arba atvykę. Geras terapeutas visada paklaus, bet nepakenks ir jums patiems inicijuoti pokalbį. Juk norite, kad procedūra būtų ne tik maloni, bet ir saugi.
Taip pat drąsiai sakykite, jei masažo metu spaudimas per stiprus ar per silpnas. Tai jūsų laikas ir jūsų kūnas – komunikacija čia tikrai sveikintina, o ne gėdinga.
Valgymas ir vandens svarba
Prieš procedūras geriau vengti sunkaus maisto – lengvas užkandis prieš kelias valandas bus tobulas sprendimas. O štai vandens gerkite kuo daugiau, ypač po masažo, nes tai padeda organizmui pašalinti toksinus, kurie išsijudina audiniuose. Daugelis pamiršta šį paprastą dalyką, o paskui stebisi, kodėl jaučiasi šiek tiek pavargę ar net galvą skauda po seanso.
Neplanuokite nieko iškart po to
Štai patarimas, kurį dažnai nuvertiname. Po geros SPA dienos organizmas nori ramybės, o ne skubėti į susitikimus ar pirkinius. Jei įmanoma, skirkite likusią dienos dalį poilsiui – knygai, filmui, ankstyvam miegui. Kūnas jums už tai padėkos.
Vietoj taško – jūsų naujas ritualas
Pirmasis apsilankymas SPA gali tapti pradžia kažko nuostabaus – ne vienkartinis įvykis, o naujas įprotis rūpintis savimi. Kai suprasite, kaip viskas veikia, kitą kartą jau eisite drąsiai, žinodami tiksliai, ko norite ir ko tikėtis. O svarbiausia – leiskite sau tą laiką be kaltės jausmo. Jūs to nusipelnėte, ir tikrai netrukus grįšite dar kartą, tai tikrai.